TADASANA

Tadasana
(Postura de montaña)
De pie erguido con pies juntos, los dedos gordos de ambos pies en contacto:, Apoye el extremo de los metatarsos en el suelo y estire todos los dedos de los pies en el suelo. Active sus piernas y suba sus rótulas, compacte las caderas, mantenga el vientre con tono y el pecho hacia arriba, columna y cuello erguido,. cargue el peso del cuerpo en la planta entera de sus pies.
Efectos: Con la corrección del balance correcto del cuerpo sobre los pies se gana liviandad y firmeza al mismo tiempo, aliviando la fatiga, el embotamiento mental y descansando un poco la columna al distribuir el peso y sostén del cuerpo a lo largo y ancho del mismo.


Para reflexionar en la postura:
"Nadie puede ir al cielo a menos que su base esté firme." – B.K.S. Iyengar
Cuando se practica una asana el foco debe estar simultáneamente sobre los sentidos, el cuerpo, la mente y aquello que se define como "el sí mismo".

En Tadasana, la atención se da en primer lugar al nombre de la postura: Montaña; y a la acción que realizas: estar de pie y permanecer quieto. Pronto es evidente que la mente no está dispuesta, capacitada o con ánimo de concentrarse. Varias fases se involucran. La mente es como una terminal de buses donde todo llega a través de los sentidos, y la mente hace interpretaciones a partir de estas sensaciones percibidas. La mente tiene muchas opciones para decidir adónde ir. En este caso debes buscar el sentido que tiene para ti "permanecer quieto como una montaña".
Agradecimientos a: Yoga Mukti (www.yogamukti.cl)